Давайте с вами поговорим об акне и стрессе, но с точки зрения науки, а это не пустые разговоры. Всё дело в гормонах.
Кортизол – глюкокортикоидный стероидный гормон, вырабатываемый нашими железами. Его также принято называть «гормоном стресса», поскольку он активно производится в ответ на стресс.
Гормон кортизол является важным элементом нашего здоровья и жизнедеятельности, потому что отвечает за обеспечение организма энергией. Утром его уровень самый высокий, тогда у нас много сил и энергии. К концу дня уровень падает и мы чувствуем усталость. По крайней мере, так должно происходить у здорового человека. Прекрасный гормон, не так ли?
Но основной фактор, который приводит к чрезмерной выработке кортизола – это стресс (ощущение тревоги, тревожные мысли, стрессовые ситуации).
В сутки у обычного человека кортизол производится в количестве 15-30 мг, а во время стресса этот показатель поднимается. Что тогда происходит? Ряд негативных последствий: разрушение мышечной ткани, ломкость костей, увеличение жировой ткани, особенно в зоне живота (хмммм, тогда у мужчин не «пивной живот», а «стрессовый живот»), снижение тестостерона, тахикардия, нарушение пищеварения, агрессивность, нарушение работы щитовидной железы. Конечно, не все происходит сразу, этот процесс может занять годы.
В состоянии стресса кортизол производится излишне, поскольку организм хочет защититься. Происходит чрезмерная выработка кожного сала, поэтому наша кожа не может так быстро самоочищаться и восстанавливаться. Как следствие, укупорка пор и воспалительные процессы появляются мгновенно. Также доказано, что высокий уровень кортизола влияет на защитный барьер кожи, а заживление постакне иногда практически не происходит. Барьер кожи в таком случае либо отсутствует, либо минимален. И это не просто из-за стресса, это ожидаемое последствие. Довольно часто высокий уровень кортизола бывает у людей, не соблюдающих «биологические часы». Природа нам дала режим: «ложись спать в 10-11 вечера, в это время твое тело вырабатывает мелатонин – один из щитов защиты твоего организма».
Теперь вопрос: "В который час ложитесь спать вы?". Большинство из нас гораздо позже. В результате такого режима сна организм испытывает тревогу за свое здоровье и производит кортизол иногда даже ночью. Вы можете просыпаться ночью от ускоренного сердцебиения или ощущения, что произойдет что-то плохое, изнемогая от тревоги. В общем гормоны – это целый механизм, работающий как цепочка, и стоит только одному выпасть из равновесия или влезть туда, где он не должен быть – наш организм дает сбой!
Как с этим бороться? Волшебной таблетки нет! Коррекция образа жизни – едва ли не единственный вариант. Как минимум, давайте вместе отрегулируем наш сон, что-то изменим в жизни, подумаем о себе. Здоровая, красивая девушка или женщина — это не ваша прихоть, это естественная потребность!
