Акне та стрес

Давайте з вами поговоримо про акне та стрес, але з погляду науки, а це не пусті балачки. Вся справа в гормонах.

Кортизол – глюкокортикоїдний стероїдний гормон, що виробляється нашими залозами. Його також заведено називати «гормоном стресу», оскільки він активно виробляється у відповідь на стрес.

Гормон кортизол є важливим елементом нашого здоров’я та життєдіяльності, бо відповідає за забезпечення організму енергією. Зранку його рівень найвищий, саме тоді у нас багато сил та енергії. До кінця дня рівень падає і ми відчуваємо втому. Принаймні так повинно відбуватись у здорової людини. Чудовий гормон, правда ж?
Але, основний фактор, який спричиняє надмірне вироблення кортизолу – це стрес (відчуття тривоги, тривожні думки, стресові ситуації).

За добу у звичайної людини кортизол виробляється в кількості 15-30 мг, а під час стресу цей показник підіймається. Що ж тоді відбувається? Ряд негативних наслідків: руйнування м’язової тканини, ламкість кісток, збільшення жирової тканини, особливо в зоні живота (хмммм, тоді в чоловіків не «пивний живіт», а «стресовий живіт»), зниження тестостерону, тахікардія, порушення травлення, агресивність, порушення роботи щитоподібної залози. Звісно, не все відбувається одразу, цей процес може тривати роками. 

В стані стресу кортизол виробляється надміру, оскільки організм хоче захиститись. Відбувається надмірне вироблення шкірного сала, тому наша шкіра не має змоги так швидко самоочищуватись та відновлюватись. Як наслідок, закупорення пор та запальні процеси з’являються миттєво. Також доведено, що високий рівень кортизолу впливає на захисний бар’єр шкіри, а загоювання постакне інколи практично не відбувається. Бар’єр шкіри в такому випадку або відсутній, або мінімальний. І це не просто через стрес, це очікуваний наслідок. Досить часто високий рівень кортизолу буває у людей, які не дотримуються «біологічного годинника». Природа нам дала режим: «лягай спати об 10-11 вечора, в цей час твоє тіло випрацьовує мелатонін – один із щитів захисту твого організму». 

Тепер питання: "О котрій годині лягаєте спати ви?". Більшість з нас значно пізніше. Внаслідок такого режиму сну організм відчуває тривогу за своє здоров’я і виробляє кортизол інколи навіть серед ночі. Ви могли прокидатися вночі від пришвидшеного серцебиття або відчуття, що станеться щось погане, знемагаючи від відчуття тривоги. Загалом гормони — це цілий механізм, який працює як ланцюжок, і варто лише одному випасти з рівноваги або влізти туди, де він не має бути — наш організм дає збій!

Як з цим боротись? Чарівної таблетки немає! Корекція способу життя – чи не єдиний варіант. Як мінімум, давайте разом відрегулюємо наш сон, щось змінимо в житті, подумаємо про себе. Здорова, красива дівчина чи жінка — це не ваша забаганка, це природна потреба!