Нікотинова кислота (вітамін B3)

Автор: Олеся Вакулко

Нікотинова кислота — це водорозчинна форма вітаміну B3, відома як нікотинамід. Вона є необхідною поживною речовиною для людини. Виробляють її рослини і тварини з амінокислоти триптофану. Від чого нікотинова кислота?

Нікотинова кислота користь якої проявляється у підтримці важливих біологічних процесів, таких як регулювання експресії генів, синтез жирних кислот, міжклітинна комунікація та виробництво енергії, є незамінною для організму.

Загалом її також використовують у таких сферах як:

Косметологія;
Харчопром;
Медицина;
Сільське господарство та інші.

Нікотинова кислота здійснює позитивний вплив на організм, шкіру, нігті та волосся. То нікотинова кислота для чого?

Нікотинова кислота функції:

Покращення мікроциркуляції крові, пришвидшує згортання плазми, зменшує утворення тромбоцитів;
Зміни крові в кращу сторону, а саме її ліпідного складу;
Очищення організму;
Розширення дрібних кровоносних судин;
Вітамінна дія.

Для чого організму ніацин?

Нікотинова кислота в косметології вже давно не є новинкою. Адже є універсальним та багатозадачним компонентом. У доглядовій косметиці не використовують ніацин у чистому вигляді, тому що він може викликати небажані реакції.

Зрозумілішою, безпечнішою та щаднішою для шкіри є форма ніацинамід.

Основна його користь:

Налагодження себорегуляції;
Освітлення пігментних плям;
Боротьба з віковими змінами;
Стимуляція синтезу колагену;
Забезпечення регенеруючих властивостей.

Нікотинова кислота для обличчя може бути у таких варіантах засобів з ніацинамідом.

Креми:

Сироватки:

Харчові джерела ніацину

Головними джерелами ніацину є: молоко, яйця, печінка, птиця, цільнозернові продукти, риба, пекарські дріжджі, бобові тощо.

Продукт	Віт. В3 на порцію, Мг	Добова норма споживання
Молоко 1%, 1 склянка	0,2	1
Тофу твердий, пів склянки	0,2	1
Яблуко, 1 середнє	0,2	1
Звичайний нежирний йогурт, 1 скл.	0,3	2
Сухе або смажене кеш’ю, 30 г	0,4	3
Броколі варені, пів склянки	0,4	3
Помідори чері, 80 г	0,5	3
Родзинки, 1/2 склянки	0,6	4
Банан, 1 середнього розміру	0,8	5
Булгур готовий, 1 склянка	0,9	6
Сочевиця варена, 1/2 склянки	1	6
Хліб білий, збагачений, 1 шматок	1,3	8
Соєве молоко, 1 скл.	1,3	8
Сухе або смажене гарбузове насіння, 30 г	1,3	8
Хліб, 1 скибка	1,4	9
Смажене соняшникове насіння, 30 г	2	13
Печена картопля, 1 шт.	2,3	14
Збагачений білий рис (варений), 1 склянка	2,3	14
Арахіс Смажений, 30 г	4,2	26
Збагачені крупи для сніданку, 25% денної норми	5	31
Рис коричневий (варений), 1 склянка	5,2	33
Панірована мелена яловичина, 85 г	5,8	36
Свинина смажена (філе), 85 г	6,3	39
Лосось відварений, 85 г	8,6	54
Консервований тунець, 85 г	8,6	54
Смажене філе індички, 85 г	10	63
Куряче філе гриль, 85 г	10,3	64
Смажена печінка яловичини, 85 г	14,9	93

Використання нікотинової кислоти для догляду в домашніх умовах

Нікотинову кислоту використовують не лише внутрішньо, а й зовнішньо.

Вітамін PP для волосся покращує мікроциркуляцію крові шкіри голови та стимулює ріст. Волосся росте міцнішим та здоровішим, завдяки регулярному використанню є можливість усунути проблему випадіння волосся. Ця речовина не працює з першопричиною випадіння та ламкості, але буде працювати в комплексі і здатна поліпшити дію інших засобів, позаяк посилюватиме живлення та покращуватиме ріст волосся.

Для покращення стану волосся можуть використовуватися різні косметичні засоби з нікотиновою кислотою:

Ампули;
Лосьйони;
Тоніки;
Спреї.

Але також не забуваємо про протипоказання, якщо у вас є пошкодження шкіри на голові, грибкові інфекції, індивідуальна непереносимість, варто спершу проконсультуватися з лікарем щодо можливості використання засобів з вітаміном PP.

Джерела:

https://www.researchgate.net/publication/6630887_evaluating_the_efficacy_of_niacin_for_treatment_of_alopecia