Автор: Олеся Вакулко
Нікотинова кислота — це водорозчинна форма вітаміну B3, відома як нікотинамід. Вона є необхідною поживною речовиною для людини. Виробляють її рослини і тварини з амінокислоти триптофану. Від чого нікотинова кислота?
Нікотинова кислота користь якої проявляється у підтримці важливих біологічних процесів, таких як регулювання експресії генів, синтез жирних кислот, міжклітинна комунікація та виробництво енергії, є незамінною для організму.
Загалом її також використовують у таких сферах як:
-
Косметологія;
-
Харчопром;
-
Медицина;
-
Сільське господарство та інші.
Нікотинова кислота здійснює позитивний вплив на організм, шкіру, нігті та волосся. То нікотинова кислота для чого?
Нікотинова кислота функції:
-
Покращення мікроциркуляції крові, пришвидшує згортання плазми, зменшує утворення тромбоцитів;
-
Зміни крові в кращу сторону, а саме її ліпідного складу;
-
Очищення організму;
-
Розширення дрібних кровоносних судин;
-
Вітамінна дія.
Для чого організму ніацин?
Нікотинова кислота в косметології вже давно не є новинкою. Адже є універсальним та багатозадачним компонентом. У доглядовій косметиці не використовують ніацин у чистому вигляді, тому що він може викликати небажані реакції.
Зрозумілішою, безпечнішою та щаднішою для шкіри є форма ніацинамід.
Основна його користь:
-
Налагодження себорегуляції;
-
Освітлення пігментних плям;
-
Боротьба з віковими змінами;
-
Стимуляція синтезу колагену;
-
Забезпечення регенеруючих властивостей.
Нікотинова кислота для обличчя може бути у таких варіантах засобів з ніацинамідом.
Креми:
-
Відновлюючий крем JS DERMA Acnetrix Blending Cream для проблемної шкіри
-
Крем для обличчя з ніацинамідом TRANSPARENT-LAB Niacinamide Glow Cream
-
Зволожувальний гель-крем MEISANI Niacinamide Cucumber Aqua Gel Cream з ніацинамідом та гідролатомогірка
Сироватки:
-
Серум з 10% ніацинаміду MELUME Water-freeGalactomyces Niacinamide Serum
-
CU SKIN Dr.Solution Niacin 10% Vitamin C Ampoule (fмпула з ніацинамідом 10% та вітаміном С)
-
Матуючий серум від TRANSPARENT-LAB з ніацинамідом та цинком
-
Пептидна сироватка MEDIK8 Clarity Peptides з 10% нікотинаміду
-
COS DE BAHA Niacinamide 10 Serum (сироватка з ніацинамідом)
Харчові джерела ніацину
Головними джерелами ніацину є: молоко, яйця, печінка, птиця, цільнозернові продукти, риба, пекарські дріжджі, бобові тощо.
|
Продукт |
Віт. В3 на порцію, Мг |
Добова норма споживання |
|
Молоко 1%, 1 склянка |
0,2 |
1 |
|
Тофу твердий, пів склянки |
0,2 |
1 |
|
Яблуко, 1 середнє |
0,2 |
1 |
|
Звичайний нежирний йогурт, 1 скл. |
0,3 |
2 |
|
Сухе або смажене кеш’ю, 30 г |
0,4 |
3 |
|
Броколі варені, пів склянки |
0,4 |
3 |
|
Помідори чері, 80 г |
0,5 |
3 |
|
Родзинки, 1/2 склянки |
0,6 |
4 |
|
Банан, 1 середнього розміру |
0,8 |
5 |
|
Булгур готовий, 1 склянка |
0,9 |
6 |
|
Сочевиця варена, 1/2 склянки |
1 |
6 |
|
Хліб білий, збагачений, 1 шматок |
1,3 |
8 |
|
Соєве молоко, 1 скл. |
1,3 |
8 |
|
Сухе або смажене гарбузове насіння, 30 г |
1,3 |
8 |
|
Хліб, 1 скибка |
1,4 |
9 |
|
Смажене соняшникове насіння, 30 г |
2 |
13 |
|
Печена картопля, 1 шт. |
2,3 |
14 |
|
Збагачений білий рис (варений), 1 склянка |
2,3 |
14 |
|
Арахіс Смажений, 30 г |
4,2 |
26 |
|
Збагачені крупи для сніданку, 25% денної норми |
5 |
31 |
|
Рис коричневий (варений), 1 склянка |
5,2 |
33 |
|
Панірована мелена яловичина, 85 г |
5,8 |
36 |
|
Свинина смажена (філе), 85 г |
6,3 |
39 |
|
Лосось відварений, 85 г |
8,6 |
54 |
|
Консервований тунець, 85 г |
8,6 |
54 |
|
Смажене філе індички, 85 г |
10 |
63 |
|
Куряче філе гриль, 85 г |
10,3 |
64 |
|
Смажена печінка яловичини, 85 г |
14,9 |
93 |
Використання нікотинової кислоти для догляду в домашніх умовах
Нікотинову кислоту використовують не лише внутрішньо, а й зовнішньо.
Вітамін PP для волосся покращує мікроциркуляцію крові шкіри голови та стимулює ріст. Волосся росте міцнішим та здоровішим, завдяки регулярному використанню є можливість усунути проблему випадіння волосся. Ця речовина не працює з першопричиною випадіння та ламкості, але буде працювати в комплексі і здатна поліпшити дію інших засобів, позаяк посилюватиме живлення та покращуватиме ріст волосся.
Для покращення стану волосся можуть використовуватися різні косметичні засоби з нікотиновою кислотою:
-
Ампули;
-
Лосьйони;
-
Тоніки;
-
Спреї.
Але також не забуваємо про протипоказання, якщо у вас є пошкодження шкіри на голові, грибкові інфекції, індивідуальна непереносимість, варто спершу проконсультуватися з лікарем щодо можливості використання засобів з вітаміном PP.
Джерела:
